Cómo Afrontar los SentimientosNo Expresados
By Maria Quiroz
Los cuidadores desempeñan un papel vital en el cuidado de quienes ya no pueden valerse por sí mismos. Ser cuidador es una responsabilidad a la vez desafiante y gratificante. Durante los últimos siete años, he tenido el placer de trabajar con cuidadores en el Centro de Recursos para Cuidadores de Del Mar. Ha sido una experiencia maravillosa apoyar a muchos de ustedes y he aprendido muchísimo sobre los cuidadores de nuestra comunidad. La experiencia de cada cuidador es única, y todos transitamos las distintas etapas del cuidado a nuestra manera, lo cual es perfectamente normal. Aprender a lidiar con los sentimientos y emociones que surgen durante estas etapas será diferente para cada persona.
Como cuidadores, a menudo pasamos por un duelo anticipado sin siquiera darnos cuenta. Para muchos de nosotros, hablar de este tema puede ser un desafío, especialmente cuando nos agobian los pensamientos negativos y sentimos la necesidad de mantenernos fuertes. El duelo anticipado se refiere a los sentimientos de pérdida que experimentamos por seres queridos que aún están físicamente presentes, pero que enfrentan una enfermedad terminal o un diagnóstico potencialmente mortal. Es importante recordar que está bien no ser fuerte todo el tiempo y reconocer que es normal sentirse abrumado. Cuando nos enfrentamos a ciertas situaciones, podemos sentir que nuestras vidas se desmoronan y que nos cuesta lidiar con nuestras emociones.
Aquí tienes algunos consejos útiles para afrontar sentimientos difíciles:
Habla al respecto: Compartir tus sentimientos con un amigo, familiar o terapeuta puede ser beneficioso. Si hablar te resulta incómodo, considera escribir sobre tus sentimientos en un diario.
Reconoce tus sentimientos: Acepta y reconoce cualquier emoción que experimentes. Recuerda que nadie es perfecto, pero podemos cambiar la percepción que tenemos de nuestros sentimientos.
Prioriza el autocuidado: Puede ser difícil centrarse en uno mismo, especialmente si cuidas a otros. Intenta reservar al menos 15 minutos para una actividad que disfrutes, como dar un paseo, cuidar tu piel, escuchar música, cantar o simplemente expresarte.
Diario: Escribir sobre tus emociones e identificar los desencadenantes puede ser una valiosa estrategia de afrontamiento. Reflexionar sobre cómo manejar estos sentimientos puede brindarte claridad.
Participa en actividades creativas: Dibujar, bocetar o pintar puede ayudarte a expresar emociones y aliviar el estrés.
Jardinería: Dedica tiempo a cuidar las plantas, sentir la textura de la tierra o incluso a plantar semillas. Esta puede ser una actividad relajante y que te ayude a conectar con la naturaleza.
Busca apoyo: No dudes en pedirle orientación y apoyo a tu asesor familiar en Del Mar. Siempre se recomienda hacer preguntas si tienes dudas sobre algo.
Seguir estos pasos puede ayudarte a superar las emociones difíciles de forma más eficaz. Incorporar una nueva actividad a nuestra rutina como cuidadores puede ser gratificante y ayudarnos a sentirnos mejor. Si bien estas actividades no necesariamente resolverán nuestros problemas, pueden cambiar nuestra percepción de las situaciones.
