Maria Quiroz
¿Alguna vez has experimentado una mezcla de sentimientos y emociones como cuidador? Creo que hay momentos en los que todos experimentamos sentimientos que son difíciles de expresar y nuestro cuerpo reacciona a ellos. Estas reacciones podrían ser una señal o señal para prestarnos más atención a nosotros mismos.
Los antecedentes culturales y personales a veces pueden llevar a las personas a reprimir sus emociones, lo que hace que los sentimientos se acumulen con el tiempo. Es comprensible que no todos los cuidadores se sientan cómodos hablando de sus experiencias o emociones relacionadas con el cuidado. Dependiendo de los antecedentes de cada uno, expresar o compartir con sus seres queridos puede ser particularmente desafiante.
Está bien sentir una avalancha de sentimientos y emociones. Date la gracia de llorar cuando lo necesites, ya que puede ayudar a liberar esas emociones. Cada persona se enfrenta a esto de forma diferente. Es importante utilizar mecanismos de afrontamiento saludables, de lo contrario, podrías aumentar el estrés, la depresión, la ansiedad e incluso los ataques de pánico.
Como cuidadora, hija, amiga, madre y hermana, puedo asegurarte que en algún momento de tu vida, todas hemos experimentado sentimientos tan fuertes en algún momento de nuestra vida.
Cuando surgen ciertos sentimientos, me resulta útil respirar profundamente, contar hasta diez, meditar, hacer yoga, cantar, hacer arte o garabatear en papel borrador, escribir en un diario, salir a caminar o correr y cualquier otra actividad que mantenga tu mente ocupada.
Como cuidadores, cuidarnos a nosotros mismos es crucial. Si no estamos bien, no podremos brindar atención a nuestros seres queridos.
Todos venimos de diferentes orígenes y tal vez nuestro mecanismo de afrontamiento funcione de manera diferente y eso está bien. Encuentra lo que funcione mejor para ti. Hablar con un amigo o familiar de confianza es de gran ayuda. Los servicios de asesoramiento son un gran apoyo para ayudarnos a enfrentar nuestra experiencia como cuidadores.
Si eres cliente del Centro de recursos para cuidadores de Del Mar, llámanos al (800) 624-8304 para ver si calificas para sesiones de asesoramiento gratuitas.
¡Hay ayuda disponible, solo es cuestión de preguntar!
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